Основы здорового образа жизни

Что подразумевается в словах: «вести здоровый образ жизни».

В первую очередь это конечно же режим дня – полноценный отдых и сон, полезная и здоровая пища, а также активный период времени для организма;

Что значит полноценный отдых и сон — человеку крайне необходимо отводить 6-8 часов на сон, за этот период организм восстанавливается и набирается сил для жизненной активности на текущий день. В противном случае будет постоянно присутсвовать чувство усталости, раздражительности и сонливости. Злоупотреблять сном не следует, его избыток отрицательно действует на организм и в этом случае будет вялость и разбитость.

Сбалансированное и рациональное питание основная из составляющих здорового образа жизни. Здоровая пища это источник поступления витаминов и полезных питательных веществ так необходимых для здорового самочувствия организма. Важный фактор здорового питания — умеренное потребление пищи и без особой потребности не следует увеличивать или понижать его калорийность. При этом нужно помнить, что при здоровом образе жизни необходимо употреблять и углеводы, и жиры, и белки в их сбалансированом соотношении. Жареные продукты, белый хлеб, кондитерские изделия, макароны из «мягких» сортов пшеницы содержат минимум полезных жиров, углеводов и максимум транснасыщенных липидов и легкоусвояемых углеводов, способствующих отложению излишков подкожного жира и зашлакованости стенок сосудов и внутрених органов. Норма потребления здорового человека — 2000-2500 килокалорий в день. Также многие забывают, что правильное диетическое питание это основа для выздоровления от многих хронических заболеваний.

Активный период времени организма можно разделить на 2 части: 1 — трудовая деятельность и 2 — двигательная активность (регулярные занятия соответствующим видом спорта). Со временем без постоянных физических нагрузок мышцы организма атрофируются и даже небольшую физическую нагрузку тяжело дается осилить. Поэтому организму необходимы регулярные физические нагрузки, после которых мышцы будут в тонусе, улучшится самочувствие, появится бодрость и подтянутость.

Важным моментом для подпитки жизненной активности является способность мышечного расслабления, снятия общего напряжения. Разумное чередование труда и отдыха. При этом всегда нужно помнить, что труд бывает и физический, и умственный, тогда в таких случаях, расслабление также будет соответственно разным.

Основы здорового образа жизни включают в себя и умственные нагрузки. Умственный труд позволяет человеку сохранить крепкий ум до глубокой старости, а значит быть активным и сообразительным долгое время.

В наше время очень популярна стала пропаганда здорового образа жизни среди знаменитых и публичных людей, а между прочим это увлечение здоровьем не помешало бы тем, кто желает поменьше терять времени и тратить денег на лечение различных зболеваний.

Главными составляющими здорового образа жизни является добровольный отказ от вредных привычек. И в этом ничего страшного нет, необходимо только вспомнить, как мы стараемся воспитывать своих деток. Стараемся укладывать спать пораньше для полноценного сна, следим за их правильным питанием, а двигательной активностью они сами не прочь воспользоваться. Никто же не говорит своему ребенку: «выкури сигаретку» или «выпей стаканчик пива», а за себя взрослые уже давно забыли, а было бы не плохо применить эти не сложные и хорошие привычки к себе любимому.

И какой здоровый образ жизни без личной гигиены (опрятный вид личного гардероба, а также уход за собственным телом).

Важнейшим фактором является то, что основы здорового образа жизни не достаточно просто знать – их следует применять еще и на практике.

Лечение в Израиле

Японская диета 13 дней

Народные средства от поноса