Японская диета на 13 дней

Японcкая диета разработана японскими специалистами клиники ЯЭКС.

Применять следует японскую диету в течение лишь 13 дней, при этом нельзя менять ее последовательность. Специалиты японской клиники утверждают, что питаясь по этой схеме обмен веществ в вашем организме перестроится на другой ритм и таким образом, полученный эффект после применения диеты, сохраняется как минимум 2-3 года без каких-либо усилий с вашей стороны.

Важные условия в применении японской диеты.

В течение всей японской диеты запрещено употреблять: соль, сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.

В промежутках между приёмами питания можно и нужно без ограничений пить воду (кипяченую, минеральную).

Под салатом в японской диете подразумевается капуста заправленная растительным малсом (в неограниченных количествах).

Рыба около 200-300 г в отварном или жареном виде, но без муки и соли.

МЕНЮ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ НА 13 ДНЕЙ:

1-й день:, 8-й день:

на завтрак — чашечка черного кофе (без сахара)

на обед — 2 куриных яйца свареных вкрутую, салат из вареной или свежей капусты, один стакан томатного сока (без соли)

на ужин — рыба жареная или отварная, а еще лучше приготовленная на пару, салат

2-й день:, 9-й день:

на завтрак — чашечку черного кофе и небольшой сухарик

на обед — рыба в любом виде, салат из капусты

на ужин — 200 г отварной говядины, запить стаканом кефира

3-й день:, 10-й день:

на завтрак — чашечка черного кофе

на обед — выпить одно сырое яйцо, и 3 больших морковки свареных и заправленных растительным малсом, 15-20 г твердого сыра

на ужин — фрукты без всяких ограничений, кроме бананов и винограда

4-й день:, 11-й день:

на завтрак — чашечку черного кофе

на обед — можно обжарить на растительном масле или 1 большой кабачок или корень петрушки или пастернака, фрукты, кроме бананов и винограда

на ужин — 2 куриных яйца свареных вкрутую, 200 г отварной говядины, капустный салат

5-й день:, 12-й день:

на завтрак — тертая сырая морковь заправленная соком лимона

на обед — рыба жареная или отварная, на пару (не более 500 г), один стакан томатного сока

на ужин — фрукты или рыба с салатом

6-й день:, 13-й день:

на завтрак — чашечка черного кофе

на обед — 500 г курицы в отварном виде (не только филе), салат из сырой моркови или свежей капусты

на ужин — 2 куриных яйца свареных вкрутую, примерно стакан натертой сырой моркови заправленной растительным маслом

7-й день:

на завтрак — чай лучше зеленый

на обед — 200 г отварной говядины, фрукты без всяких ограничений, кроме бананов и винограда

на ужин — любой из ужинов, кроме рациона 3-го дня, или вареных крабов

Личный отзыв о японской диете:

Хочу сказать несколько слов о японской диете, так как я ее 3 года назад испробовала на себе.

Во-первых диета действительно работает и есть возможность избавиться от лишних килограммов.

Во-вторых потерянный вес долгое время не возвращается, хоть я и сладкоежка.

Но справедливо будет заметить, что после применения японской диеты, кушаешь гораздо меньше и на сладкое не так бросаешься, как прежде — это проверенный факт!

Сама диета — низкокалорийная, практически без углеводов. И выдержать тяжело именно первые 3 дня, присутствует слабость. Но, что самое интересное, после японской диеты, я научилась «смаковать» каждый продукт, до этого, эти ощущения были не знакомы, но после, ты наслаждаешься вкусом каждого съеденного кусочка.

Недостаток японской диеты для меня в том, что после нее начали выпадать волосы. Все таки, достаточное количество полезных веществ в организм не попадает. Но, здесь, тоже есть выход, многие рекомендуют пить витамины. Что, наверное, и правильно. При каждой низкокалорийной диете не стоит забывать о витаминах.