Яблочная диета

Аромат свежих яблок мало кого оставит равнодушным, ведь данный вкусный и полезный фрукт многими из нас любим с самого раннего детства. Но полезные свойства красивого наливного яблочка ничем не уступают его необыкновенному тонкому вкусу. Ведь богатый минералами и микроэлементами состав яблока способен компенсировать все потребности человеческого организма. Также присутствие в каждом фрукте богатейшего комплекса витаминов способствует укреплению иммунной системы и нормализации множества других жизненно важных функций.

Диетическое питание

Особенно популярна в настоящее время яблочная диета. Ведь подобный способ питания помогает эффективно избавиться от избыточной массы тела и в то же время позволяет поддерживать в человеческом организме необходимый баланс питательных веществ. Кстати ввиду того, что яблоки (особенно зеленые), практически не вызывают аллергических реакций, такой способ коррекции фигуры не имеет существенных ограничений. Также подобная процедура отлично зарекомендовала себя в качестве элемента комплексной терапии для снижения холестерина в крови. Причем стоит особо отметить, что данный тип диеты практически не имеет противопоказаний медицинского характера. Яблочное питание доступно пациентам с различными хроническими, сердечными и другими заболеваниями.

Благодаря богатому содержанию в яблоках клетчатки и пектина, такой способ диетического питания не только снижает вес, но и способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов, а также эффективно очищает кровь. Присутствие в подобных фруктах большого количества железа поднимает уровень гемоглобина в крови, а гармоничное сочетание большого количества полезных компонентом оказывает благотворное влияние на обменные процессы и нормализацию пищеварения. Причем стоит особо отметить, что яблочная диета не очень, строго нормирует количество яблок, которое можно съесть в течение дня, ведь ввиду низкой калорийности продукта его количество не столь уж важно.

Примеры диет

Как правило, для достижения желаемого эффекта не обязательно строго соблюдать пищевые ограничения на протяжении длительного периода времени. Достаточно всего лишь устраивать себе время от времени разгрузочные дни. В течение такого дня можно есть одни яблоки, и запивать их небольшим количеством воды или зеленого чая. Каждая подобная процедура способна избавить вас от двухсот грамм лишнего веса. Главное следить за регулярным проведением подобного мероприятия (обычно пяти или шести раз в течение месяца вполне достаточно). Вы можете составить себе график подобных дней или просто переходить на яблочное питание всякий раз, когда позволили себе переесть накануне.

Для тех кто, все-таки решился придерживаться классической диеты на основе яблок хотя бы неделю, можно дополнить основное меню небольшим количеством бородинского или ржаного хлеба, овощных салатов или других фруктов. Кстати яблоки можно есть как в сыром виде, так и в составе низкокалорийных блюд. Также рекомендуется часть фруктов запечь, ведь в таком виде ценный диетический продукт содержит гораздо больше пектина.

Отлично зарекомендовала себя диета на основе яблок и кефира. Ее основу составляет употребление одного большого яблока со стаканом кефира несколько раз в день. Как правило, рекомендуют шесть подобных приемов пищи. Стоит отметить и тот факт, что подобное питание, кроме диетического эффекта, способно избавить женщин в период беременности от токсикоза. Еще один вариант яблочного питания заключается в употреблении чудесного фрукта ежедневно по определенной схеме. Начинаем с одного килограмма яблок, далее увеличиваем норму на пол килограмма каждый день, достигнув отметки в два килограмма, начинаем снижать яблочный лимит также по пол килограмма в день, пока не вернемся к стартовой цифре.

Полезные советы

Несмотря на отсутствие прямых противопоказаний к употреблению яблок в больших количествах, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Как и перед любым другим видом диеты, перед переходом на яблочное питание лучше проконсультироваться у врача. Для достижения большего лечебного и диетического эффекта лучше употреблять в пищу неочищенные яблоки, ведь именно в кожуре сконцентрирована большая часть полезных веществ.

Также учтите, что выбирая на рынке диетический материал лучше отдавать предпочтение местным фруктам. Ведь, несмотря на свой не очень презентабельный вид, подобные продукты не обрабатывались различными химическими реактивами для длительного хранения, поэтому пользы вам принесут, гораздо больше, чем их привозные товарищи. А чтобы разнообразить свое меню можете чередовать яблоки разных сортов.

Диета на основе яблок – отличное средство сохранить фигуру или скорректировать ее форму, подаренное природой.

Любимая диета

Белковая диета

Народные средства для похудения