Водная диета

О живительных силах воды известно многое, ведь человек почти полностью состоит из нее, поэтому влага нам нужна постоянно. Кроме того, вода помогает выводить из организма жировые накопления и шлаки, что позволяет снизить вес и выглядеть более привлекательно. Для того чтобы вода служила нам на пользу необходимо правильно ее употреблять.

Сколько пить воды

Во время водной диеты нельзя пить жидкость наобум, в этом вопросе важен правильный расчет. Для этого нужно свой вес в килограммах умножить на 40, получившаяся сумма и будет являться суточной нормой для нормального баланса воды в организме. Еще есть такое вычисление: вес в килограммах делят на 20. Полученные суммы немного отличаются, рекомендуется выбирать ту дозу, в которой количество миллилитров меньше.

Водная диета должна длиться не дольше трех недель, после этого важно сделать перерыв на месяц, употребляя количество жидкости в нормальном количестве — полтора — два литра в день.

Основа водной диеты

День должен начинаться и заканчиваться со стакана воды. Такой подход хорошо применять не только во время диеты.

Количество воды, рассчитанное по формуле, необходимо распределить на день, но нельзя выпивать больше пары стаканов за раз, иначе желудок может растянуться. Также лучше пить воду за полчаса до еды и через полтора часа после приема пищи, если пить жидкость иначе, жировые отложения не будут расщепляться.

Водная диета основывается на том, чтобы заменять позывы покушать питьем воды, ведь часто жажду мы путаем с голодом, но если через полчаса ощущения голода не проходят, их нужно удовлетворить нормальной едой.

Пить надо без спешки, глотки делать небольшие. Вода должна быть комнатной температуры, полностью чистой, не сладкой, без красителей и газов. Если трудно пить много воды, которая особенно не отличается вкусовыми качествами, можно добавлять в жидкость немного меда или лимонного сока.

В случае, когда по формуле нужно принимать больше трех литров воды в день, нужно подкреплять организм витаминными и минеральными комплексами, чтобы компенсировать выведенные вместе с водой микроэлементы.

Начинать такую диету лучше летом, когда жидкость быстрее выводится из-за потребности организма в питье, не нагружая органы при этом.

Противопоказания

Хоть вода и безвредна, употреблять ее в больших количествах можно не всем. Водная диета противопоказана беременным, кормящим мамам, гипертоникам и людям с заболеваниями почек и мочевыводящих путей.

Перед началом диеты желательно обследоваться у врача, чтобы исключить риск нагрузки на организм.

Кроме того, нужно исключить из рациона питания мучные, сладкие и жирные продукты, стараться не переедать, а также не употреблять алкоголь, кофе и чай. Если закреплять результат диеты физическими нагрузками, зарядкой то эффект будет более скорый и ощутимый.

Правильный подход к водной диете поможет избавиться не только от лишнего веса, но и улучшить работу кишечника, состояние эпидермиса, а также избавит от головных болей.

Как похудеть без стресса

Что есть на ужин, чтобы похудеть

Сочетание продуктов для похудения