Соевая диета – можно ли с ней похудеть

Практически любая женщина пробовала сбросить лишний вес с помощью диеты. И вот уже в чем, но в выборе диеты у нас недостатка нет. На сегодняшний день известно множество диет: кефирная, помидорная, гречневая, кремлевская и т.д. Есть и соевая диета, помогает ли она?

В целом, к сое у людей сложилось противоречивое отношение. Некоторые хвалят этот продукт и являются его настоящими фанатами, другие, напротив, не хотят ничего слышать о соевом мясе и твороге, а уж соевые отростки – это вообще настоящая диковинка. Вегетарианцы просто боготворят сою, поскольку она наполняет организм белком. Китайцы и индийцы сою используют как основу для многих блюд. Белок, содержащийся в сое, практически не уступает животному белку. Плюс к этому в сое нет лактозы и холестерина, а потому продукт идеален для тех, у кого заболевания крови и внутренних органов, однако при мочекаменной болезни и эндокринных заболеваниях не стоит злоупотреблять продуктом.

Многие ученые утверждаю, что регулярное употребление сои помогает снизить холестерин, препятствует развитию рака груди, укрепляет костную ткань, снижает слабоумие в старости, алкогольную интоксикацию, а также помогает перенести менопаузу легче.

Поскольку соя – это продукт, который легко усваивается, то и была изобретена соевая диета. Такая диета поможет привести в норму баланс полезных веществ в вашем организме, а не только попрощаться с избыточным весом. Если вы замените жирное молоко и мясо на сою, то обязательно похудеете, так как в ней есть лецитин, который помогает «сгореть» жиру и вообще уменьшает его количество в печени.

Соевую диету можно проводить в течение семи дней.

В первый день предполагается следующее меню. Завтракаете вы сухим печеньем в количестве 50 г и стаканом соевого молока. Обедаете 2 штуками отварного картофеля с 150 граммами гуляша из сои, на десерт – яблоко. Ужинаете овощным салатом с растительным маслом, вареным нежирным мясом и 1 стаканом яблочного сока.

На второй день предполагается завтрак из гречки на соевом молоке (100 г), обед из соевой котлеты, отварной морковки и яблока с апельсином, ужин из отварного нежирного мяса, стакана яблочного сока и салата из овощей с растительным маслом.

Третий день преподнесет на завтрак рисовую кашу и стакан соевого молока, на обед соевый творог, соевый соус и тертую свежую морковку со сметаной жирностью в 10%. На ужин съешьте отварную или на пару рыбу, салат, состоящий из квашеной капусты и перца, запейте яблочным соком.

Четвертый день диеты предполагает такой же завтрак, как и первый день, только уменьшите сухое печенье с 50 до 20 грамм. На обед сварите овощной суп, сделайте салат из свеклы с черносливом и сметаной, съешьте 1 яблоко. Ужин предлагает 2 вареных картофелины, соевый гуляш и яблоко.

На пятый день позавтракать надо соевым творогом или сыром, запить кофе или чаем без сахара. В обед перекусите котлетой из соевого фарша и овощным салатом, заправленным сметаной. Ужинайте овощным супом, соевым сыром и яблоком.

Предпоследний день диеты предлагает на завтрак сухое печенье и стакан соевого молока, на обед соевый гуляш и салат, приправленный растительным маслом, на ужин гороховую кашу и опять овощной салат с маслом.

В последний день ешьте на завтрак гороховую кашу, кофе или чай без сахара, на обед съешьте отварную стручковую фасоль и овощной салат, заправленный растительным маслом, а поужинать вы можете вареным мясом с соевым сыром, а также апельсином и яблоком.

Порции стоит определять все-таки индивидуально, поскольку нет единого подхода в определении нужного количества пищи за один прием. Некоторые считают, что содержимое тарелки должно вмещаться в стакан, другие говорят о порции еды, равной в объеме ладони. Кроме всех продуктов, не забывайте и о негазированной воде, которую стоит выпивать в нужном объеме (не меньше, чем два литра в день), ведь вода поможет организму не только очиститься, но она и будет питать всю человеческую систему.

Нюанс соевой диеты в том, что результат будет достигнут лишь в сочетании с физическими нагрузками, что, впрочем, очень характерно и для других диет.

Можно также устраивать соевые разгрузочные дни. Перед таким днем лучше проконсультироваться с врачом. Для того чтобы «разгрузить» день, вам нужны необработанные соевые бобы. Их надо замочить в холодной воде на ночь, с утра вы должны бобы сварить без добавления соли и приправ. За один день можно съесть 500 г бобов. Такой разгрузочный день поможет снять отеки и немного скинуть в весе.

Итак, соевая диета может быть эффективной, это зависит от того, насколько ответственно вы к ней подойдете. Обязательны при ее применении занятия физкультурой, а также необходимо выпить нужный минимум воды без газа за день, тогда результат точно не заставит ждать. Вы почувствуете себя легче, воздушнее за счет очищения организма и потери лишних килограммов.

Водная диета

Сбалансированное питание

Как быстро похудеть к важному мероприятию