Сбалансированное питание

Известный французский диетолог М. Монтиньяк сказал, что пища всегда была самым эффективным лекарством. Низкокалорийные диеты неэффективны, как бы парадоксально это не звучало. Диетологи утверждают, что организму человека в день требуется 2500 калорий, а если он получит 3000 калорий, то остальные 500 отложатся в жир. Сегодня научно доказано, что содержание калорий, не имеет может иметь ничего общего с отложенным жиром, — сказал Мишель Монтиньяк.

Лучшая диета – это сбалансированное питание. Французская диета позволяет делать две вещи одновременно – стройнеть и получать удовольствие. Не секрет, что разные продукты содержат разное состав белков, жиров и углеводов. Сбалансированная диета создана для того, чтобы потеряв вес, не набрать его. Она исключает недостатки всех низкокалорийных диет. Особенность диеты в том, что она не позволит Вам переедать, но и не почувствуете голод. В сутки нужно выпивать не меньше восьми стаканов простой воды. Стакан воды утром, на ночь стакан кефира. Остальная вода – в течение дня. Нельзя употреблять алкоголь и сахар, вместо хлеба можно употреблять различного вида хлебцы или подсушенный ржаной хлеб.

А вот меню по дням:

День 1.

На завтрак: салат из яблок, груш, банана заправить йогуртом, овсяные хлопья в меду.

На обед: салат из огурца с зеленью на оливковом масле, йогурт, творог (5 ложек).

Полдник: яблоко, йогурт, творог.

На ужин: оладьи, компот.

 

День 2.

На завтрак: кофе, хлебец с маслом.

На обед: салат из 3 картофелин, столовая ложка оливкового масла.

Полдник: чай, молоко, ложка варенья.

На ужин: овощи тушеные с фаршем, чай зеленый.

 

День 3.

На завтрак: хлебец, кофе, сливки.

На обед: суп из овощей.

Полдник: фрукты.

На ужин: салат из овощей, тушеная капуста, сок гранатовый.

 

День 4.

На завтрак: салат из яблок, груш, банана заправить йогуртом, овсяные хлопья в меду.

На обед: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), огурцы, сок томатный.

Полдник: чай, молоко, две дольки шоколада.

На ужин: огурцы с зеленью, сыр (100 г), хлебец.

 

День 5.

На завтрак: кофе, хлебец.

На обед: сырые овощи,три картофелины, заправленные маслом.

Полдник: фрукты, орехи.

На ужин: гречка, лук.

 

День 6.

На завтрак: морковь, тертая с чесноком и сыром.

На обед: тушеная куриная грудка с овощами, салат из овощей.

Полдник: груша или яблоко.

На ужин: тушеные помидоры, кабачки, хлебец.

 

День 7.

На завтрак: чай или кофе, хлебец с маслом.

На обед: салат из 3 картофелин, заправленных маслом.

Полдник: сухофрукты.

На ужин: тушеная фасоль, вареная рыба.

 

За последние 10-15 лет медицина сделала много открытий в области диетологии. Врачи заставили пересмотреть устаревшие теории диетотерапии. Любая диета, особенно если человек хочет привести себя в форму, должна подкрепляться постоянными физическими нагрузками. Но и это еще не все. Организм должен получать необходимое количество полезных и разнообразных веществ, чтобы не навредить самому себе. Поэтому любая диета индивидуальна и должна проходить под контролем врача.

Вы думаете о том, какими стройными и элегантными Вы станете, когда похудеете? Изо дня в день, представляйте себя в новом облике. Сделать воображаемое реальностью, не так трудно как кажется.

Диета Дюкана

Правильный завтрак для похудения

Что есть на ужин, чтобы похудеть