Рыбная диета

Существует множество диет для поддержания формы и хорошего самочувствия. Многие мечтают об идеальной фигуре без постоянного чувства голода. Вот только в основном диеты не радуют нас поблажками…. По-моему, единственная система питания, которая дает возможность не страдать от голода, а питаться вкусно и в то же время избавиться от нежелательных килограммов – это Рыбная диета.

Преимущество рыбы по мнению диетологов:

Если сравнивать мясо и рыбу, то мясо (если даже диетическое), во всех смыслах уступает рыбе. В этих продуктах почти в равных количествах содержится белок, но вот только белок рыбный, усваивается в нашем организме на много лучше мясного. Кроме этого в рыбе витаминов и аминокислот, больше, чем в любом мясе.

Рыба хорошо перевариваются в комплексе с:

• Кабачками

• Цветной и брюссельской капустой

• Зеленью

• Свеклой

• Болгарским перцем

• Морковью

• Коричневый и Нешлифованный рис

Не советую, есть рыбу с такими продуктами как:

• Баклажаны

• Картофель

• Грибы

• Помидоры

Для того чтобы диета была более эффективной, советую исключить из рациона

• Жиры животного происхождения

• Мучные и сладкие изделия

• Кофе

• Пиво

Рассмотрим варианты диет, в которых основным блюдом является рыба.

1. «Семь – счастливое число»

• Понедельник

Завтрак – 100 граммов рыбы, на пару

Обед – Кусочек лосося

Ужин – Креветки варёные 100 грамм

• Вторник

Завтрак – чай без сахара и малосоленый лосось

Обед – уха из любой рыбы, зелёный чай

Ужин – рыба на гриле, минеральная вода без газа

• Среда

Завтрак – бутерброд с икрой (без масла)

Обед – суп из овощей

Ужин – Мидии 200 граммов, кусок хлеба из муки грубого помола

• Четверг

Завтрак – минтай вареный 150 граммов, зелёный чай

Обед – рассольник

Ужин – Овощной салат и креветки отварные

• Пятница

Завтрак – 150 грамм трески, салат из капусты

Обед – 100 грамм камбалы жаренной, порция ухи небольшая

Ужин – рис и зелёный чай

• Суббота

Завтрак – минеральная вода 1 стакан, рыба любая 100 грамм

Обед – тушеная капуста, свекольник

Ужин – котлета рыбная на пару

• Воскресенье

Завтрак – чай без сахара, бутерброд с икрой

Обед – суп из овощей

Ужин – кальмар жареный, чай зелёный
Рыбная диета

2. « Рыбная неделька»

• Понедельник

Завтрак – чай не сладкий, капуста 150 грамм, минтай 150 грамм

Обед – Овощной суп, лосось с рисом

Ужин – хлеб ржаной, чай зелёный, кальмары 200 граммов, морковь

• Вторник

Завтрак – Жареная камбала, чай, сухофрукты любые на выбор, но не больше 3 штучек.

Обед – 2 ломтика хлеба, рассольник, 2 котлеты рыбные на пару.

Ужин – Чай, сельдь, ломтик хлеба

• Среда

Завтрак – Чай, орех грецкий 3-4 штуки, бутерброд с осетриной.

Обед – Тушеная капуста, яйцо, икра красная

Ужин – Чай ( можно положить мёд вместо сахара), креветки отварные 300 грамм.

• Четверг

Завтрак – Чай, тост подсушенный, минтай на пару с овощами

Обед – Уха из нежирной рыбы, красная рыба слабосоленая 100 грамм

Ужин – Чай, кальмары.

• Пятница

Завтрак – Подсушенный тост, треска на пару с капустой, чай.

Обед – Морская капуста, вареная скумбрия, уха.

Ужин – Салат из морковки 50 грамм, кальмары 200 грамм, хлеб.

• Суббота

Завтрак – чай с медом, хлебцы ржаные

Обед – Жареная камбала 200 грамм, овощной суп с фрикадельками из рыбы, рис.

Ужин – Тушеная морковка с рыбой или рыбными котлетами, чай.

• Воскресенье

Завтрак – Финики 50 грамм, чай не сладкий, зубатка вареная 150 грамм.

Обед – Пирог с рыбой, уха.

Ужин – Чай, вареные креветки 300 грамм с отварным рисом.
Рыбная диета

3. « Без рыбы ни куда»

Этот вариант диеты должен продлиться 10 дней. Меню даётся на каждые сутки.

Завтрак

• Яйцо куриное 2 штуки

• Чай зелёный

• Йогурт классический без добавок

Второй завтрак

• Рыба любая 1 кусок

• Вода минеральная без газа 1 стакан

• Не много фруктов

Обед

• Вода 2 стакана — перед едой

• Овощи ( болгарский перец, шпинат, зелень, капуста, фасоль стручковая, брокколи)

• Не жирный творог

Ужин

• Точно такие же продукты, как и в обед.

И напоследок, если переживаете за однообразие, пробуйте рыбу разных сортов, готовьте разными способами. Во время рыбной диеты старайтесь разнообразить гарнир, разумеется, по Вашему вкусу. Овощи могут быть вареными, сырыми, печеными как Вам угодно. Но следует помнить для рыбной диеты желательно применять щадящий режим готовки, если жарить, то с минимальным количеством масла. Так же очень вкусно получается, если рыбу замариновать.

Шоколадная диета

Способы избавления от целлюлита

Народные средства для похудения