Раздельное питание

Был отпуск, прошли праздники, или просто был праздник живота и конечно же после этого замечаешь, что набрался лишний вес. Но дело идет к зиме или к весне и сидеть на диете по — просту прямой путь к заболеваниям которые витают в воздухе. Но даже не придерживаясь строгих диет можно похудеть и вернуть себе былые формы. Каким же путем этого достичь? Это раздельное питание!

Почему многие не могут выдержать диету или после ее окончания возвращаются киллограммы да еще и не сами, а со своими друзьями. Да потому что многие диеты это или монодиеты или же исключают из себя полностью углеводы, а если человек не может без сладенького или у него раббота связана с умственным напряжением. И тут уж точно можно сказать — без углеводов в этом случае никак и никуда.

Даже если нет умственных нагрузок, все равно для организма в целом опасно сидеть на строгих диетах и лишать себя витаминов и минералов, которые содержатся в овощах, молоке и злаках. Поэтому можно попробовать систему раздельного питания. Она позволяет не отказываться от сладкого навсегда. Достаточно делать это отдельно от основного приема пищи.

Ни в коем случае нельзя есть сладости, пить сладкие напитки (в том числе чай) сразу после обеда или ужина — это затрудняет пищеварение. Если вы захотели съесть кусочек торта — знайте меру, ешьте его в полдень, через два часа после еды. Если Вы захотели съесть мясо, не употребляйте его с крахмалосодержащими продуктами (картофель, бобовые).

При раздельном питании воздерживаться от употребления мяса я бы все таки не рекомендовала, так как в нем содержится много полезных элементов для нашего организма. И уже можно будет убрать его из рациона питания в том случае, когда Вы найдете ему полноценную замену в виде других белков (бобы, грибы, гречка, кисломолочные продукты и прочие).

Отварные, тушеные, жареные овощи должны составлять 30%, свежие — 70% рациона. С утра обязатель выпивать 1-2 стакана прохладной воды, разминать тело и только потом — завтракать.

Таким образом, раздельное питание, здоровый образ жизни без фанатизма, энергия в теле распределяется равномерно, сбалансировано работают все системы в организме. И не забывайте, что лишний вес — прежде всего проблема психоэмоциональная. Недостаток любви и внимания к себе, ощущение собственной незначительности и ненужности — эмоции, которые на физическом уровне откладываются в виде лишних килограммов.

Любите себя!

Выпадение волос

Маски для жирных волос

Домашние советы по укреплению волос