Почему диеты не работают

В современном мире существует множество различных способов борьбы с лишним весом. Люди сидят на диетах, проводят по несколько часов в тренажерном зале, голодают, обращаются к всевозможным целителям и экстрасенсам, прибегают к иглоукалыванию. С каждым годом количество этих способов способов только растёт, появляются всё новые и новые диеты. Но многие, похудев на 10 кг, через некоторое время набирают все 20. В чём проблема? Почему диеты совершенно не работают?

Во-первых, дело в психологическом настрое. Для многих худеющих жизнь делится на две части: период диеты и период так называемого нормального питания, во время которого они стараются съесть как можно больше, ведь впереди такой стресс для организма, как диета. Также дело в восприятии диеты. Обычно этот период воспринимают как пытку. Из-за таких скачков в питании появляются всевозможные проблемы в организме, мешающие похудеть: замедление обмена веществ, повышение уровня холестерина, нарушение работы желудочно-кишечного тракты. Из-за того, что не получается избавиться от лишних килограммов, самооценка человека падает, он впадает депрессию и вновь начинает «заедать» горе. И так по замкнутому кругу.

Психологически человек устроен так: когда его в чём-то ограничивают, то ему хочется этого ещё больше. А диета — это именно ограничение в любимых продуктах, порой достаточно жесткое. Обратите внимание на тот факт, что когда человек находится вне диеты, он с лёгкостью может отказаться от какого-то приёма пищи из-за домашних дел, работы, усталости, да может просто забыть. А когда он поставлен в определённые рамки, то не упускает возможности поесть, порой даже гораздо больше, чем предполагает диета, при этом всячески упрекая себя и обещая, что это в последний раз.

А что человек делает, достигая желаемого результата? Ест! Ведь он такой молодец, выдержал столь трудную диету, добился цели, теперь можно и наградить себя за упорные труды. И в большинстве случаев останавливается лишь тогда, когда цифра на весах достигла первоначального уровня, а то и поднялась выше.

Что же делать? Для начала необходимо понять, что диеты не всегда играют решающую роль в нашем весе. Всё дело в привычках и психологическом настрое. Именно эти факторы необходимо пересмотреть и изменить.

Не пропускайте приёмы пищи. Многие считают, что если пропустят обед или завтрак, то потребление калорий снизится, и они добьются желаемого результата. Но не всегда так происходит на самом деле. Пропуская приёмы пищи, вы рискуете испытывать острое чувство голода уже к вечеру и за ужином восполнить нехватку калорий. Поэтому питайтесь регулярно, желательно 5 раз в день, но маленькими порциями. Тогда вашему организму будет гораздо легче усвоить потреблённые за день калории.

Сладкие напитки и «нездоровые» перекусы между основными приёмами пищи не самым лучшим образом влияют на организм. Если хотите утолить жажду, то выпейте обычной или минеральной воды, которая совершенно не калорийна. А вот после сладкого питья в скором времени снова захочется пить. Если хотите перекусить, то откажитесь от чипсов, шоколада и фаст-фуда. Съешьте что-то полезное, например, фрукты, овощной салат, горсть орехов, йогурт или творог.

Откажитесь от пищи за 2-3 часа до сна. Ужин должен быть лёгким, но достаточно сытным. А вот завтрак и обед, наоборот, должны быть полноценными. Не забывайте про воду, которую необходимо выпивать в количестве не менее двух литров в сутки.

Замените диеты правильным питанием. Не отказывайтесь от мяса, хлеба и других любимых продуктов. Просто отдайте предпочтение постным сортам. Ешьте то, что любите, только маленькими порциями. Тогда вы поймёте, что это не пытка. Ведь никакая диета не поможет, если вы не собираетесь менять мышление и образ жизни. И только в тот момент, когда вы это осознаете, ваша диета «заработает».

Худеем быстро и безопасно

Антицеллюлитные обертывания

Вегетарианство — безубойная диета