Питание от выпадения волос

Лечение выпадения волос: питание.

Исходя из общеизвестного принципа о том, что наибольшего эффекта можно достичь, пытаясь избавиться не от следствия, а от первоначальной причины, вполне логично предположить, что корректирование питания способно оказаться очень эффективным в борьбе с выпадением волос. Человеческий волос – это комбинация серы, золы, кремния, железа и марганца. Естественно, что увеличение концентрации этих веществ в организме человека ведет к укреплению волос изнутри, а также к ускорению их роста. Еще один важный элемент – витамины, в частности, их группа В. Именно они очень важны в деле укрепления волос, как ничто другое.

Прежде, чем перейти к немаленькому списку того, что для выпадающих волос полезно, несколько слов о том, от чего лучше отказаться. И в первую очередь, конечно же следует отказатьcz от алкоголя, уменьшить потребление крепкого черного чая и кофе. Кстати, не следует заблуждаться, полагая, что, принимая синтетические витаминные препараты, вы можете ни в чем себе не отказывать, в том числе и в употреблении алкогольных напитков. Дело в том, что, борясь с алкогольной интоксикацией, наш организм попросту сжигает большую часть всего полезного, что мы стараемся употреблять. Следовательно, толку от такого лечения будет крайне мало.

Еще один момент – диеты. Конечно, следить за фигурой нужно, однако не стоит впадать в крайности. Всевозможные монодиеты – это не только серьезный удар для жиров, но и для вашего организма тоже. А вот ограничение употребления кондитерских изделий и вес сбросить поможет, и на состоянии волос отразится благоприятно. Поэтому остановите свой выбор на тех диетах, которые предусматривают как можно большее разнообразие разрешенных продуктов.

Великолепно останавливает выпадение волос пища, насыщенная кальцием и железом. Вероятно, излишне будет напоминать, в каких именно продуктах питания содержатся эти элементы, настолько они распространены. Учтите, чтобы восполнить дневную потребность организма взрослого человека в кальции, необходимо употребить не менее килограмма (литра) любых молочных продуктов. При этом чем ниже их жирность, тем больше кальция усвоит организм. Ну а более ценного источника железа, чем обычные яблоки, на сегодняшний день еще не открыли.

Очень много было сказано о том, как важна для здоровья волос здоровая же кожа головы. Чтобы укрепить выпадающие волосы, следует употреблять пищу, содержащую полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Самым ценным их источником является рыба, а точнее – рыбий жир. Но поскольку пить рыбий жир – не слишком вкусно, обратите свое внимание на сорта рыбы, отличающиеся повышенным его содержанием. К таковой, к примеру, принадлежит лосось. Тем более, что этот сорт рыбы — это еще и отличный источник железа и витамина В12. К сожалению, велик процент людей, страдающих аллергической реакцией на морепродукты. В этом случае есть альтернатива: льняное масло – великолепное средство обеспечить организм необходимым количеством омега-3 кислот.

Очень нежелательно ограничивать в своем рационе употребление бобовых. Дело в том, что именно в них наибольшее содержание цинка, который оказывает благотворное влияние на волосы в целом, и укрепляющее – при их выпадении. В них же содержится и биотин – еще один замечательный компонент, прекращающий выпадение волос. Не стоит обходить своим вниманием и орехи, причем вне зависимости от их вида. Также микроэлементы, способствующие укреплению волос и прекращению их выпадения, есть в говядине и молодой баранине, а вот куриное и индюшиное мясо дают нашим волосам бесценный легкоусвояемый белок. С этой же целью полезно употреблять яйца.

И напоследок – немного о витаминах. Ретинол (витамин А) нужен для того, чтобы волосы были эластичными, упругими, не ломались при укладке. Больше всего ретинола можно получить из моркови, правда, только если употреблять ее с любой жировой основой. Помогает остановить разрушение волосяных фолликул, а следовательно – прекратить выпадение волос, витамин С. Он же способствует более полному усвоению железа из продуктов питания. Еще одно весомое достоинство витамина С – его способность справляться со стрессовыми ситуациями и уменьшать их последствия для организма. Для этого желательно употреблять цитрусовые, черную смородину или киви.

Ламинирование волос

Способы лечения волос