Картофельная диета

Казалось бы, как можно похудеть на картошке, ведь это вроде как калорийный продукт? На самом деле это не так (100 г картофеля содержат всего лишь 70 ккал). Дело в том, что такую диету лучше всего проводить с сентября по ноябрь месяц, когда в клубнях картофеля еще содержится не много крахмала. Картофель содержит в себе много витаминов и полезных веществ: витамины С, Е, D, К, РР, группы В, кальций, марганец, магний, никель, кобальт, железо, йод и аминокислоты.

Основным компонентом картофельной диеты является картофель, который готовят без добавления слив. масла и соли.

Картофельная диета: разновидности

Разгрузочный день на картофеле

На завтрак вам придется ограничиться 1 ст. теплого молока. В обед съешьте картофельное пюре (300 г) приготовленное на воде, без соли. На ужин приготовьте салат из отварного картофеля (250 г), отваренного вкрутую яйца и соевого соуса. За 3 ч. до сна выпейте ст. минеральной воды.

Разгрузку на картошке можно проводить не чаще 1 р. в неделю. Если строго придерживаться указаниям, то за день вы сможете потерять до 0,5 кг.

Длительная картофельная диета

За 2 недели диеты на картофеле вы сможете избавиться от 8 – 10 кг.

Первые 3 дня. Ежедневно вам понадобится 1,5 кг клубней картофеля. Возьмите картофель среднего размера и тщательно промойте, разделите его на 4 – 6 равных порций и запеките в кожуре в духовке. Больше есть ничего нельзя. Из напитков можно пить отвары трав, зеленый чай с имбирем и лимоном (без добавления сахара), картофельный отвар (без соли и специй), воду.

4-й – 10-й день. В эти дни вам также потребуется 1,5 кг картошки (на 1 день). Картофель тщательно промойте от грязи и отварите его в кожуре. В первые 2 приема съедайте картофель без соли и приправ. В остальные – можете сдобрить его оливковым маслом (только не увлекайтесь, в день можно употреблять не более ст. л. масла), лимонным соком и натуральными приправами (красный и черный перец, тмин, куркума, шафран).

11-й – 14-й день. В оставшиеся дни, как и в предыдущие, в день вам нужно будет съедать по 1,5 кг картофеля. Его можно отварить, запечь в духовке, приготовить на гриле или приготовить картофельное пюре. Картошку можно заправить оливковым маслом, соевым соусом, приправить зеленью и чесноком.

Через 1 – 2 мес. (если у вас имеется слишком большой вес) диету можно будет повторить.

Питьевой режим

За 30 мин. до основных приемов пищи выпивайте по ст. чистой (не газированной и не минеральной) воды и по 1/2 ст. через пол часа после приема пищи. Всего в день (независимо от вида картофельной диеты) нужно выпивать 6 – 8 ст. обычной отфильтрованной воды.

Картофельная диета: плюсы

-* картофель доступный и экономичный продукт;

-* вам не придется голодать;

-* готовить блюда из картофеля достаточно просто и на это уходит немного времени;

-* картофель обеспечивает организм энергией, и в течение всего дня вы не будите чувствовать слабость и сонливость, поэтому картофельная диета — отличный вариант, даже если вы работаете;

-* данная диета укрепляет иммунную систему, сердечную мышцу, нормализует работу кишечника и АД, выводит из организма шлаки. Кроме того, смягчает стресс и приводит в порядок нервную систему.

Картофельная диета: минусы

-* если вы больны диабетом, то картофельная диета вам противопоказана, т.к. картофель содержит в себе много углеводов;

-* диету трудно назвать полноценной (именно поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться картофельной диеты более 2-х недель);

-* зимой такая диета бесполезна, т.к. картофель накапливает в себе крахмал. Кроме того, в нем утрачиваются витамины и полезные вещества.

Хотите добиться максимального эффекта? Подключите к диете физические нагрузки (аэробика, фитбол, стретчинг, йога, пилатес и т.д.). Худейте на здоровье!

Худеем правильно

Худеем быстро и безопасно

Почему диеты не работают