Как ускорить обмен веществ

Сейчас каждый желающий может найти множество самых разнообразных способов сбросить лишние килограммы. Это всевозможные диеты и методики физических нагрузок. Однако даже самый строгий режим питания и самый изнурительные тренировки могут оказаться малоэффективными в случае, если у вас имеется нарушение обменных процессов. Поэтому поставив цель похудеть, нужно первым делом нормализовать свой обмен веществ. Как это сделать, можно узнать ниже.

Главное обеспечить себе регулярную физическую активность. Не стоит перетруждать себя в тренажёрных залах, достаточно по утрам делать интенсивную зарядку и ещё раз в течение дня уделить минут 15-20 простейшим упражнениям (махи, наклоны, отжимания, приседания, прыжки). Откажитесь от поездок в транспорте, проходите это расстояние пешком. Пусть пешие прогулки станут для вас регулярными. То же самое касается и лифтов. В общем, старайтесь как можно больше двигаться, в идеале, если вы будете делать это на свежем воздухе.

Помимо ускорения обмена веществ вы сделаете себя более жизнерадостным и энергичным человеком. Плюс к тому же при физической активности происходит рост мышечной ткани, способствующий сжиганию жировых отложений.

Естественно не нужно забывать о своём питании. Важно питаться не только сбалансированно, но и делать это регулярно, причём в одно и то же время. В вашем рационе всегда должны быть свежие овощи и фрукты, ведь именно они богаты минеральными веществами и витаминами. Сократите потребление жирной пищи, заменив её едой, богатой белками. Их можно найти в курице, кисломолочных продуктах и крупах.

Желательно за один присест съедать немного пищи, но за стол нужно садиться 4-5 раз в день. Основной акцент сделайте на утренний приём пищи, потому как в течение дня потреблённые калории наверняка будут использованы организмом, что воспрепятствует отложению жира. Последний приём пищи должен быть не позже семи часов вечера. Это должен быть лёгкий ужин, состоящий из малокалорийных продуктов.

Не забывайте много пить. Без достаточного количества жидкости человек не может нормально функционировать. В день вы должны выпивать 2-3 литра качественной воды. Лучше всего если это будет минеральная вода без газа. Постарайтесь отказаться от чёрного чая и кофе, заменив их зелёным чаем. Этот напиток способствует не только выведению вредных веществ из организма, но и также он ускоряет обменные процессы, чего мы собственно и добиваемся.

Также можно ускорить обмен веществ при помощи напитка из имбиря. Приготовить его сможет каждый: просто залейте стаканом кипятка пол чайной ложки молотого корня имбиря и дайте настояться 2-3 часа. Затем можно добавить мёд и лимон по вкусу. Этот напиток также способствует укрепления иммунитета.

Если вы любитель острых специй, то это просто замечательно. Потому как корица и красный перец смогут помочь нам в достижении поставленной цели. Эти дары природы помогают бороться с постоянным чувством голода, а также нормализируют уровень сахара в крови. Но острой пищей злоупотреблять всё же не стоит.

И напоследок, уделяйте время для здорового сна. Если организм постоянно уставший и не отдохнувший, то он включает защитные функции, тем самым замедляя обмен веществ. Восьми часов, проведённых в постели, вполне хватит для нормальной жизнедеятельности человека.

Кефирная диета

Худеем правильно

Диета 6 лепестков