Как сделать талию тонкой

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре и о тонкой талии, да и не только девушка, но и уже зрелая женщина или мужчина. Чтобы достичь хороших результатов, вам необходимо следовать всего нескольким простым правилам.

Первое – не объедаться, особенно на ночь. Женский организм так устроен природой, что как только пищи поступает больше, чем нужно, запасы начинают откладываться в первую очередь в области талии: на животе и боках, а потом на бедрах. От этого фигура становится некрасивой. У мужчин жир также откладывается в области живота, но существует разница, которая заключается в том, что у женщин жир подкожный, от которого проще избавиться, в то время как у мужчин жировые клетки находятся в мышечных тканях. Если вы хотите обладать тонкой талией, то необходимо снизить количество потребляемой пищи в принципе. То есть, положив порцию в тарелку, половину следует убирать. Вскоре организм начнет использовать запасы, сжигая тем самым лишний жир с талии. И лучше не есть вообще за два-три часа до сна, ограничившись яблоком или кефиром.

Второе – изменить рацион. Если на талии есть лишние килограммы, значит ваше питание недостаточно хорошо сбалансировано. За грамотным советом лучше обратиться к специализированному врачу диетологу, который подскажет диету, ориентируясь на потребности вашего организма. Но в любом случае необходимо снизить количество потребляемых жиров и углеводов. Мясо нужно употреблять в пищу не жирное – грудинка курицы, например, хорошо подойдет. Повысить количество потребляемой клетчатки, употребляя в пищу больше овощей и фруктов, салатов. Обязательно завтракать, лучше, если вы привыкнете каждое утро есть кашу. Супы и рыба в рационе также необходимы. Кишечнику гораздо удобнее переваривать теплую и жидкую пищу.

Третье – физические упражнения. Если вы хотите поправить только лишь талию, то при выборе физических упражнений, прежде всего, внимание следует обратить на те, которые нацелены на укрепление пресса. Хотя, конечно, общая физкультура тоже нужна. Бег или бассейн, теннис, лыжи – эти виды спорта укрепляют все группы мышц. Пресс нужно закачивать весь – средний, верхний и нижний, а также боковые мышцы пресса. Если вы хотите сделать талию тонкой, то необходимо взять за правило качать пресс каждый день. Различные приспособления, которые самостоятельно заставляют мышцы сокращаться, хороши, но укрепив мышцы таким способ, ваши связки останутся прежними.

Средний пресс укрепляется просто. Вам необходимо принять горизонтальное положение, согнув ноги в колене, и выполнять подъем корпуса. Если ваше тело подготовлено, то подъем тела можно выполнять со скамейки или стула, увеличивая амплитуду и наращивая сложность. Верхний пресс накачивается быстрее всего, для этого необходимо выполнять частые и короткие подъемы корпуса. Нижний пресс прокачать довольно сложно, для этого есть упражнение – подъем ног. Его можно выполнять, лежа на полу на спине или повиснув на брусьях. Также хорошо использовать обруч, которые разбивается жировые клетки.

Сделать талию тонкой просто – вам нужно только суметь организовать себя и свой режим, привить себе новые привычки. Научить свое тело работать так, как вам это нужно. Не расслабляйтесь и наслаждайтесь результатами!

Фруктовая диета

Безглютеновая диета

Мотивация для похудения