Фруктовая диета

Одна из самых эффективных диет для похудения – фруктовая. Она насыщенна витаминами и микроэлементами, которые содержатся в сочных фруктах и ягодах, и хорошо утоляет жажду. Любительницы сладкого точно оценят фруктовую диету по праву, ведь во фруктах много клетчатки и фруктозы, поэтому мечтать о пирожных после диеты точно не придется.

В летние месяцы и в бархатный сезон фруктовая диета для похудения легко переносится, даже если в регулярном рационе раньше почти не было фруктов и ягод. Жаркие температуры и обилие спелых фруктов на прилавках магазинов по низким ценам позволят без лишних затрат и мучений худеть от 5 до 7 кг в неделю. Полезные свойства фруктов не позволят организму истощиться и избавят его от токсинов и шлаков. Тем более фрукты приносят легкость, не утяжеляя организм, что позволяет вести параллельно с диетой здоровый активный образ жизни и лакомиться фруктами в любое время суток.

Недаром жители Тибета славятся своей отличной выносливостью и долгожительством – в их рационе преобладают фрукты, овощи и коренья, которые способствуют умственному и духовному развитию. Не менее важным является то, что временные затраты на приготовление блюд этой диеты минимальны.

Несмотря на существенные плюсы фруктовой диеты, у нее есть ряд противопоказаний. Не рекомендуется сидеть на этой диете подряд больше 10 дней во избежание дефицита белка в организме. Комбинируйте употребление фруктов с протеиновыми продуктами, если решили оставить рационе фруктовую основу. Однако для такого решения лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Фруктовая диета не подойдет при заболеваниях желудка и язве, так как может спровоцировать хроническое заболевание, а вот с проблемами пищеварения в кишечнике очень даже поможет, например, банановая монодиета. Если имеются какие-то аллергии и есть риск диатеза, не стоит садиться на диету из апельсинов, клубники и винограда, в котором очень много фруктозы, его употребление в большом количестве наоборот будет способствовать отложению жиров, так как лишний гликоген не преобразуется подобно глюкозе в мышцах. Не подойдет фруктовая диета и для тех, кто просто не любит фрукты.

Фруктовые диеты подразделяются на монодиеты и смешанные диеты. Первый вид позволяет употреблять на всем протяжении диеты только один вид фруктов. Второй вариант разрешает комбинировать различные фрукты или даже добавлять некоторые другие продукты в рацион, например, диетическое мясо и рыбу с овощами, нежирные молочные продукты. Этот вариант более мягкий и не вызывает с непривычки шок у организма. Из наиболее эффективных монодиет можно выделить яблочную, банановую, арбузную и ананасовую диету. Причем есть варианты питания с разделением на время приема пищи – завтрак, обед и ужин и без разделения, когда следующую порцию можно кушать тогда, когда организм проголодается.

Фруктовые диеты подразделяются на трехдневные (разгрузочные), пятидневные и семидневные (для полного очищения организма). Ананасовая диета снизит риск гипертонии и активно борется с жиром. Арбузная диета очистит организм от холестерина, а яблочная диета еще и укрепит иммунитет. Однако при ощущении дискомфорта в желудке стоит прекратить фруктовую диету и попробовать для себя что-то другое.

Фруктовая диета способствует похудению, очищению организма, улучшает самочувствие и внешний вид, а также заряжает хорошим настроением на целый день.

Мотивация для похудения

Как похудеть за неделю

Диета на сухофруктах и орехах