Диета 6 лепестков

Быть стройной и привлекательной мечтает каждая женщина, независимо от ее возраста и статуса, и мы давно уже привыкли к тому, что для чудесного похудения в СМИ и на сайтах Интернета появляются все новые диеты, позволяющие быстро избавиться от лишнего веса.

Не секрет, что особой эффективностью обладают моно-диеты, в которых весь рацион строится на каком-то одном продукте. Однако подходит такой способ похудения далеко не всем. Дело в том, что при такой схеме питания в организм не поступает достаточное количество питательных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. В результате лишние килограммы, конечно, уходят, но, здоровью наносится существенный вред. К тому же, соблюдать такую диету совсем непросто.

Замечательный выход нашла шведский врач-диетолог. Анна Юханссон разработала оригинальный рацион, который назвала диета «Шесть лепестков». В ее основе лежит все тот же принцип моно-диет. Доказано, что скудный рацион, который соблюдается в течение суток, автоматически запускает в организме человека механизм сжигания скопившихся жиров, что и требуется для желающих похудеть.

Однако, в отличие от предыдущих предложений своих коллег, Анна Юханссон составила рацион курса не из одной моно-диеты, а из шести. В результате за время соблюдения диеты «Шесть лепестков» организм получает все необходимые минералы и витамины, а потому не испытывает дефицита в них. К тому же, по мнению тех, кто уже воспользовался этим способом для похудения, соблюдать диету совсем несложно, в связи с переменами в меню и большим выбором.

Можно дополнительно облегчить себе задачу, чтобы диета «Шесть лепестков» превратилась в своеобразную игру. Для этого перед тем, как приступить к курсу, нужно вырезать из цветной или обычной бумаги шесть лепестков и прикрепить их при помощи обычного магнитика на дверцу холодильника. На каждом лепестке нужно написать меню, а после вечернего взвешивания на обратной стороне написать количество потерянных грамм. Это станет дополнительным стимулом. Лепестки можно хранить, чтобы пересмотреть их, когда впоследствии захочется лишний раз скушать кусочек тортика.

Итак, приступаем к самой диете «шесть лепестков».

Первый день у нас будет рыбный, что позволит насытить организм полезными белками, фосфором, такими важными для работы сердца элементами, как кислоты Омега3. Способ приготовления рыбы можно выбирать по своему личному предпочтению. Допускается запекать ее в духовке, отваривать, готовить на пару, исключается лишь жарка. Для того чтобы сделать блюда более ароматными аппетитными, стоит добавить зелень. К тому же, это дополнительно обеспечит поступление витаминов в организм. Не лишним будет и бульон, который получится при варке.

Второй день предназначен для овощей. Именно они являются основными поставщиками полезных микроэлементов. Выбирать их можно по своему вкусу. Из них готовятся салаты, тушится рагу или они запекаются в духовке. В качестве напитков можно использовать овощные соки. Зелень и неострые приправы для блюд используются, можно даже немножко добавить соли.

Третий день диеты «6 лепестков» – мясной. Для этого нужно использовать курицу, с которой предварительно необходимо удалить кожицу и лишние кусочки жира. Ее нужно отварить в подсоленной воде с добавлением зелени и приправ и использовать в меню, как отваренную курицу, так и полученный бульон. Такое питание позволит доставить в организм необходимые животные белки, чтобы предотвратить их дефицит.

Четвертый день диеты посвящен злаковым. Они поставляют в организм полезные углеводы и клетчатку, которая помогает наладить качественный пищеварительный процесс, своевременное очищение от шлаков. В меню включаются пророщенные овес или пшеница, хлебцы зерновые, каши из различных видов круп, отруби. Можно использовать соль и зелень. В качестве напитков подойдут квас и минеральная вода без газа.

Пятый день – молочный. В пищу употребляются только обезжиренные молочные продукты: молоко и творог. Они богаты белками, кальцием, витаминами, что пойдет на пользу организму.

Заключительный день, который предусматривает диета «6 лепестков» — фруктовый. В рационе только фрукты и свежевыжатый сок из них. Приправить блюда можно корицей, ванилином.

За все время диеты рекомендуется употреблять как можно больше жидкостей. Желательно пить талую воду, но, если это невозможно, можно использовать столовую или минеральную воду и чай зеленый, черный или травяной без сахара.

Как похудеть

Яблочная диета

Как ускорить обмен веществ